Самые эффективные осенние диеты

осенняя диетаДля каждого сезона диетологи рекомендуют разные диеты. Осенняя диета поможет избавиться от ненужных килограммов, а также дать организму все необходимые вещества.

Осенью организму требуется много микроэлементов и витаминов, поэтому от строгих диет придется отказаться. Осенняя диета должны способствовать укреплению иммунитета и приданию сил.

Осень — сезон урожая. Множество свежих (а главное, не привозных!) овощей и фруктов помогут похудеть и насытить организм полезными веществами.

Итак, встречайте самые эффективные и полезные осенние диеты:

 Овощная диета

Очень действенная, легкая и вкусная диета, в основе которой лежат овощи и зелень.

Принцип осенней овощной диеты очень простой. Возьмите 1,5 кг любых сырых овощей и разделите их на 5-6 порций. Всё! Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны, а не когда вам захотелось что-то пожевать.

Используйте в своем рационе как можно больше видов овощей.  Это могут быть разные виды капусты, стручко

овощная диета

вая фасоль, помидоры, репа, морковь, огурцы, зеленый горошек, редис, тыква, кабачки, перец… Ежедневно употребляйте зелень – это кладезь макро- и микроэлементов.

Употреблять овощи лучше в сыром виде. Можно также приготовить их на пару или запечь в духовке. Либо с
Добавьте в рацион немного сезонных фруктов.  Хотя диета и называется овощной, добавление в меню яблок, слив, груш не помешает. Благодаря сладким фруктам, ежедневно мозг будет получать все нужные элементы, что позволит ему работать лучше.варить овощной суп на воде без соли.

Овощная диета очень полезная, поэтому срок ее соблюдения может быть достаточно длительным. И, тем не менее, диетологи рекомендуют придерживаться такого питания на протяжении недели. За это время можно скинуть до 5 килограммов.

Если нет возможности соблюдать овощную диету на протяжении недели, можно устраивать на ней разгрузочные дни, которые также очень полезны и эффективны.

 

Тыквенная диета.

тыквенная диетаТыква – очень полезный и вкусный овощ, способствующий выведению шлаков и токсинов. Кроме того тыква прекрасно укрепляет иммунитет и придает бодрости. Она богата каротином (провитамином А), витаминами группы В, РР, С, и Е.

100гр. мякоти тыквы содержит всего 23 ккал, поэтому можно употреблять ее в больших количествах. При этом на тыквенной диете не придется голодать, ведь этот овощ прекрасно утоляет голод.

Не подумайте, что вам придется грызть сырую тыкву! Суп-пюре, запеченная тыква с пряностями, пудинг, салат, запеканка, тыквенная каша… Можно даже разок побаловать себя тыквенными оладушками (но не злоупотреблять!).

Тыква является основным продуктом в диете, но кроме нее можно добавлять в рацион обезжиренный творог, молоко 0,5% жирности, небольшое количество риса, пшена или овсяных хлопьев (для каши), пряные травы, корицу, некрахмалистые овощи и фрукты (яблоки, лимоны, сладкий перец, капусту, томаты).

Тыквенная диета очень эффективная, всего за 7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов.

 

Яблочная диета

Диета на яблоках поможет не только  сбросить вес, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта , а также почистить организм от шлаков.

Осторожно! кислые сырые яблоки противопоказаны при некоторых  желудочных заболеваниях. Если вы страдаете язвой, гастритом с повышенной кислотностью или дискинезией желчевыводящих путей, яблоки рекомендуют употреблять в яблочная диетапеченом или отварном виде.

Строгая яблочная диета предполагает употребление в пищу 1,5-2 килограмма яблок в день (сырых или запеченных). Кроме того, необходимо выпивать около 2 литров воды или несладкого чая.

Выдержать больше 2-3 дней на такой диете вряд ли получится, да и не стоит. Лучше чередовать яблочные дни с обычными (разумеется, без гастрономических излишеств). За один яблочный разгрузочный день можно потерять до килограмма веса!

Нестрогая яблочная диета помимо яблок включает в себя дополнительно белковые продукты (в день на выбор:150-200 г мяса/200-300 г рыбы/2 яйца/обезжиреный кефир до 1 литра). Для салатов используются морковь, свекла и капуста в сочетании с яблоком. В качестве заправки — кефир или лимонный сок. Допустимо небольшое количество тростникового сахара или меда, рисовая или овсяная каша на воде.

Неделя на такой диете позволит избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса.

 

Арбузная диета

Не только вкусная, но и очень эффективная диета. Можно сбросить более 1 килограмма за день!

Арбуз содержит множество полезных веществ (клетчатку, пектины, ликопин, макро-и микроэлементы, витамины группы В, РР, С и Е). Так что помимо похудения, арбуз способствует общему оздоровлению организма.

арбузная диетаАрбузная диета рассчитана на 4 дня, за которые можно сбросить до 5 килограммов веса. Ежедневный рацион включает в себя (помимо арбуза) 200 г обезжиренного творога, который обеспечивает организм белком. И 2 тарелки рисовой каши на воде без соли и сахара. Рис поможет работе кишечника и очистке организма от токсинов.

Чередуйте приемы пищи арбуз с творогом — арбуз с кашей — арбуз с творогом — арбуз с кашей. В перерывах между приемами пиши можно так же перекусить ломтиком арбуза.

Арбуз — хорошее мочегонное средство, так что если за завтраком и обедом можно позволить себе съесть 2-3 ломтика арбуза, то в ужин ограничьтесь 1 ломтиком.

После 4 дней такой диеты сделайте перерыв на недельку, а потом можно ее повторить.

 

Готовимся к осенне-зимнему сезону

Даже если вам не нужно худеть, пользуйтесь моментом и включайте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов.

Осенние диеты помогут вашему организму подстроиться под новые погодные условия. Живые витамины, которыми богаты продукты осенней диеты, укрепят ваш иммунитет и придадут вам силы в борьбе с осенними и зимними вирусными и простудными заболеваниями.