Мотивация для похудения. Какая мотивация похудеть подойдет вам?

мотивация для похуденияЧтобы действительно начать принимать активные действия для достижения идеальной фигуры недостаточно поставить на рабочий стол картинку со стройной моделью.

Каждый человек индивидуален, поэтому поиск хорошего настроя должен в первую очередь отталкиваться от личных характеристик каждого. Многие советы из книг носят довольно поверхностный характер, что и обуславливает преждевременный выход из диеты или бросание ежедневных физических упражнений. Именно поэтому психологи изучили отдельные аспекты мотивационного поведения и выделили несколько основных методик, ведущих к успешному похудению. 

Итак, какие основные мотивации для похудения можно выделить?

Рациональная мотивация похудеть

Эта мотивация для похудения отлично подойдет для любительниц планирования, составления списков и постоянного контроля. Вам необходимо составить список всего того, что вы сможете выполнить, когда похудеете. Можно писать абсолютно все, начиная от рождения ребенка, заканчивая покупкой мини юбки. Когда список будет закончен, вам нужно выбрать наиболее важные пункты и выписать их на отдельную карточку, которую вы сможете всегда и везде носить с собой. Время от времени нужно поглядывать в нее, чтобы вспоминать ради чего вы все это делаете. Обязательно уделяйте внимание ее перечитыванию перед каждым приемом еды.

Помимо этого, нужно поставить себе конкретную цель, но не связанную напрямую с потерей веса. Вы можете пообещать себе престать класть сахар в чай, или перекусывать только полезными продуктами. К выбранной цели нужно расписать задачи по ее достижению. Лучше не брать на себя лишнего, ставя перед собой множество целей одновременно. Оптимально наличие двух или трех целей для похудения на один месяц. Все эти вещи нужно записывать в специально заведенную тетрадь. Наглядней будет, если вы расчертите лист на две половины, где в одной будете писать плановые действия, а в другой фактические.

Эмоционально-стрессовая мотивация

Такая мотивация для похудения подходит тем, кто зациклен на моде, внешности и всем женщинам, кто перестал за собой следить из-за детей. Эта методика весьма популярна и эффективна. Она помогает выявить основную причину, по которой вы худеете, и убрать акценты с нездоровых методов снижения веса.

Прежде всего, нужно пройти медицинское обследование и посетить консультацию врача, где он подробно расскажет обо всех минусах лишнего веса. Вы должны осознать, что короткие диеты без правильного и здорового питания неизменно ведут к увеличению веса. Вы должны понять для себя, что худеть нужно, чтобы быть здоровой. Вам необходимо следовать советам диетолога и выбрать для себя только одну методику снижения веса. Она должна быть здоровой и сертифицированной. Не нужно мгновенно выставлять напоказ свои первые результаты, худейте для себя и улучшения своего самочувствия.

Визуализация желаний

Эта система подходит творческих натур, которые вдохновляются идеей красоты, а не мотивация похудеть здоровья. Каждый раз обдумывайте в самых ярких и подробных деталях, какой станет ваша жизнь после похудения. Напишете рассказ о том, что вы будете делать, когда достигните желаемых результатов.

Проявите себя, как можно более творчески. Составьте фотоколлаж или снимите фотоисторию о вашей будущей жизни в новом облике. Проводите аутотренинги перед зеркалом. Сделайте то, чего давно желали. Отправьтесь в путешествие или купите пару нарядов своего размера. Каждый вечер перечитывайте свой рассказ, мечтайте и пересматривайте коллаж. Каждый раз, когда подступает лень при утренней зарядке или возникает желание съесть что-нибудь вредное, прокручивайте в голове все желаемые картинки вас в будущем.

Чтобы мотивация похудеть была эффективной, вы должны отталкиваться от собственных личностных характеристик. Каждая из методик рассчитана на определенный тип людей. Выбирайте подходящую для себя мотивацию для похудения, и вы достигните блестящих результатов.